Top 10 Dental Idea 洁白牙齿 健康牙龈 | 柔佛新山

口腔健康与整体健康息息相关。口腔不止是 蛀牙牙龈疾病。愈来愈多临床研究显示口腔健康,特别是牙周疾病与很多慢性疾病如糖尿病,血压高和心血管疾病有关联。如果没有及早治疗,口腔问题除了导致疼痛,缺牙,自信,发音,还甚至会影响工作和私生活。然而,如果有良好的口腔护理,这些问题都是可以避免的。以下是一些生活小点子,关于如何保持牙齿和牙龈健康。我们的牙科诊所位于柔佛新山的茂奥斯丁区,距离新加坡关卡20分钟车程。

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1. 刷牙最少要花2分钟

刷牙看起来简单,但却是人们常忽略的生活小细节。每天刷牙两次是最基本也是清除牙菌斑最重要的一环。我们应该避免采用拉锯式横刷牙的方式。过度用力或使用硬刷毛的牙刷只会对牙齿和牙龈造成伤害,例如牙龈萎缩,牙面耗损和牙齿过敏的问题。我们的牙医建议最少每三个月更换牙刷和使用软毛牙刷。

正确的刷牙技巧
  1. 将牙刷斜立呈45度角,对着牙龈 
  2. 温柔地颤动牙刷移动仅约1mm,每次刷2-3个牙齿 
  3. .刷咬合面时,也是2-3颗牙,来回地刷,再刷牙齿舌侧面
  4. 要注意上下门牙的里侧。 请一定要确保 每个牙齿内测都刷到

2. 含氟牙膏

市场上主要的牙膏品牌大多数都含氟。然而,一小部分的直销产品可能标签为天然有机,不含氟。要特别注意这些产品, 缺少氟化物会导致牙齿脆弱,尽管好好照顾牙齿也容易得蛀牙。我们的牙医建议大家在购买牙膏时小心谨慎,要阅读产品后面的标签。 

3. 使用牙线

刷牙而已只能清除60%的牙齿表面。 使用牙线 是清除牙齿侧面和之间最有效的方法。如果你的牙缝宽大,或者有牙桥,植牙等的状况,我们的牙医建议你使用super floss或者牙缝刷。使用牙线时应该用食指和拇指轻轻把牙线按入牙缝,然后往牙齿两旁上下滑动。

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4. 定期牙科检查

定期检查牙齿绝对是及早治疗的好方法。 蛀牙需要时间形成,如果有定期去找牙医的习惯,就可在问题还小时赶快解决掉。避免日后变成大问题。我们的牙医建议最少每六个月 洗牙 和检查牙齿。 不过假如你可以照顾好口腔卫生,牙医可能会建议你可以九个月甚至一年才回来检查一次。

5. 远离抽烟

抽烟会使牙齿甚至舌头变黑。尼古丁导致牙齿伴随烟熏味和口臭,让身边的人留下不好的印象。除此以外,抽烟也可能延长伤口愈合的时间,比如拔牙后,还有增加牙龈疾病和患口腔癌的风险。

6. 健康的饮食

糖的摄取也是导致蛀牙和其他常见的身体问题如糖尿病,肥胖的主因之一。所以减少糖份是促进口腔健康关键的一环。我们建议日常生活中保持均衡饮食和食用天然食材。高钙食物如牛奶,乳酪,優酪乳可以促进增强牙齿和骨骼发展。丰富磷的食物如鸡蛋,鱼,肉类,坚果,豆类和乳酪产品也对牙齿有益。维生素C则可保持牙龈和口腔软体组织的健康,所以要多吃水果和蔬菜。

7. 漱口水有用吗

漱口水是刷牙和用牙线之后的可选性一环。如果你有特定的口腔情况,如 拔牙后 或者 智慧牙手术后 那么牙医会建议使用含氯己定(Chlorhexidine)的漱口水来对抗牙菌斑。然而,长期使用氯己定漱口水可能会导致一些暂时性问题如舌头麻痹,牙齿发黄和口腔溃烂。 所以下次见牙医时不妨问问哪一种漱口水适合你的口腔情况。 

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