1. 刷牙最少要花2分钟
刷牙看起来简单，但却是人们常忽略的生活小细节。每天刷牙两次是最基本也是清除牙菌斑最重要的一环。我们应该避免采用拉锯式横刷牙的方式。过度用力或使用硬刷毛的牙刷只会对牙齿和牙龈造成伤害，例如牙龈萎缩，牙面耗损和牙齿过敏的问题。我们的牙医建议最少每三个月更换牙刷和使用软毛牙刷。
正确的刷牙技巧
- 将牙刷斜立呈45度角，对着牙龈
- 温柔地颤动牙刷移动仅约1mm，每次刷2-3个牙齿
- .刷咬合面时，也是2-3颗牙，来回地刷，再刷牙齿舌侧面
- 要注意上下门牙的里侧。 请一定要确保 每个牙齿内测都刷到
2. 含氟牙膏
市场上主要的牙膏品牌大多数都含氟。然而，一小部分的直销产品可能标签为天然有机，不含氟。要特别注意这些产品， 缺少氟化物会导致牙齿脆弱，尽管好好照顾牙齿也容易得蛀牙。我们的牙医建议大家在购买牙膏时小心谨慎，要阅读产品后面的标签。
3. 使用牙线
刷牙而已只能清除60%的牙齿表面。 使用牙线 是清除牙齿侧面和之间最有效的方法。如果你的牙缝宽大，或者有牙桥，植牙等的状况，我们的牙医建议你使用super floss或者牙缝刷。使用牙线时应该用食指和拇指轻轻把牙线按入牙缝，然后往牙齿两旁上下滑动。
4. 定期牙科检查
定期检查牙齿绝对是及早治疗的好方法。 蛀牙需要时间形成，如果有定期去找牙医的习惯，就可在问题还小时赶快解决掉。避免日后变成大问题。我们的牙医建议最少每六个月 洗牙 和检查牙齿。 不过假如你可以照顾好口腔卫生，牙医可能会建议你可以九个月甚至一年才回来检查一次。
5. 远离抽烟
抽烟会使牙齿甚至舌头变黑。尼古丁导致牙齿伴随烟熏味和口臭，让身边的人留下不好的印象。除此以外，抽烟也可能延长伤口愈合的时间，比如拔牙后，还有增加牙龈疾病和患口腔癌的风险。
6. 健康的饮食
糖的摄取也是导致蛀牙和其他常见的身体问题如糖尿病，肥胖的主因之一。所以减少糖份是促进口腔健康关键的一环。我们建议日常生活中保持均衡饮食和食用天然食材。高钙食物如牛奶，乳酪，優酪乳可以促进增强牙齿和骨骼发展。丰富磷的食物如鸡蛋，鱼，肉类，坚果，豆类和乳酪产品也对牙齿有益。维生素C则可保持牙龈和口腔软体组织的健康，所以要多吃水果和蔬菜。